カラダ革命 42日目 私、思っていた以上に股関節が硬いみたいなので、股関節のストレッチを多めにしようと思います。 がっせき前屈が、キツい… どうやら 恥骨筋と内転筋群の柔軟性が関係してるみたい。 拮抗筋を鍛えたりしながら、効果的に柔軟性を高めていき…