2019-09-01から1ヶ月間の記事一覧
カラダ革命 55日目 呼吸の大切さを体感しているので、常に意識するようにしています。 安眠ヨガ part2 深い眠りで美人になろう！ #35 - YouTube 夜ヨガ☆ 体ぽかぽかぐっすり安眠＆冷え性改善 #59 - YouTube
カラダ革命 54日目 今日は、デトックスヨガ。 不調を解消するデトックスヨガ☆ 老廃物もスッキリ！ #223 - YouTube やっぱり動きがあるヨガは、爽快感がある！ 最近、陰ヨガをメインでやっていたから氣持ち良かった！！ やっぱり筋肉は、弛緩と収縮をさせる必…
カラダ革命 53日目 新しい肩甲骨はがし！ 前鋸筋と肩甲下筋をほぐす。 【New】【一人でできる肩甲骨はがし】肩こり・猫背・ぽっこり首を治そう！【大分市 腰痛治療家 安部元隆】 - YouTube 場所がよくわからなかったから、マッサージボールの上に寝転がりな…
カラダ革命 52日目 最近、腰とお尻が張ってる感じがします。 ヨガ、ストレッチ、マッサージボールでケアしました。
カラダ革命 51日目 今日は、腋窩リンパ(脇の下)をゴリゴリ刺激しました！！ 脇の下に親指を入れてゴリゴリ、 残り4本の指で背中側の肉をつかんでゴリゴリ♪ 肉をつかんだまま、腕を回したり。 逆に、4本の指を脇の下に入れて、親指で手前の肉をつかんでほぐし…
カラダ革命 50日目 おめでとう〜！！ ついに、50日目を迎えました☆ カラダ革命、 バストアップから始めたつもりでしたが、カラダを整えることに意識が集中しています カラダの歪みを整えたり、リンパの流れを良くしたり、老廃物を溜めないようにしたり、筋力…
カラダ革命 49日目 ゆがみを整えるヨガ☆ 骨盤から肩回りまで全身スッキリ！ #158 - YouTube 腰痛を緩和するゆったりヨガ☆ 骨盤のゆがみも整える！ #198 - YouTube ゆがみを整えるリラックスヨガ☆ 全身のこりをほぐそう！ #184 - YouTube ↑これ、かなり効く！…
カラダ革命 48日目 今日は、安部先生の動画を参照しながら、足ケア。 誰も教えてくれない【O脚】のメカニズムと改善法(美脚法)【大分市 腰痛治療家 安部元隆】 - YouTube 外反母趾やO脚は、足の距骨が関係してるとのこと！！ ふくらはぎ全体の皮膚を摘んでた…
カラダ革命 47日目 今日も引き続き、マッサージを行いました。 膝周りは、複数回に分けて特に表側を丁寧に揉みほぐしています。 あとは、三陰交と血海のツボも刺激。 ヨガはお休みで、前屈、膝裏のばし、開脚、首、腕のストレッチを軽く行いました。
カラダ革命 46日目 今日は、脚のケアを意識！ 青竹踏みやマッサージを念入りに行いました。 特に膝周りがたるんでいて、セルライトが溜まっているので、膝の前と後ろのマッサージしました。 足首は、いつ触っても冷たいです。 三陰交のツボもしっかり刺激。
カラダ革命 45日目 胃腸の調子を整えるデトックスヨガ☆ #60 - YouTube 朝ヨガで小顔になろう！ むくみを解消して顔スッキリ☆ #107 - YouTube 最後のドルフィンのポーズ、初めてだったけど氣持ち良かった〜
カラダ革命 44日目 今日はお休みです。
カラダ革命 43日目 首こり解消ヨガ これ一本で肩こりも同時にスッキリ！ #42 - YouTube 腰痛を緩和するゆったりヨガ☆ 骨盤のゆがみも整える！ #198 - YouTube
カラダ革命 42日目 私、思っていた以上に股関節が硬いみたいなので、股関節のストレッチを多めにしようと思います。 がっせき前屈が、キツい… どうやら 恥骨筋と内転筋群の柔軟性が関係してるみたい。 拮抗筋を鍛えたりしながら、効果的に柔軟性を高めていき…
カラダ革命 41日目 今日もヨガを中心としたエクササイズ。 骨盤の歪みや開きは自覚しているので、定期的に骨盤矯正ヨガは行なっていく予定です。 寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆ 初心者にもおすすめ #82 - YouTube 骨盤矯正ヨガで姿勢をキレイに正す！ 初心者…
カラダ革命 40日目 肩こり、腕の張りに効くヨガ☆ スマホ疲れ、デスクワークの方におすすめ #48 - YouTube 四つん這いの姿勢から、前腕を膝で踏む動作がすごく氣持ち良かった！！ 日常で思ってる以上に酷使しているのが、腕。 荷物を持ったり、スマホを操作し…
カラダ革命 39日目 今日は多忙だったこともあり、お休み。 少しだけヨガしました〜🧘♀️
カラダ革命 38日目 今日は、中秋の名月なので月礼拝をしました〜 月礼拝☆ 骨盤のゆがみを整え、女性らしい体作りに効果的！ #114 - YouTube やっぱり課題は股関節だな。 ヨガの基本ポーズ 【基本ポーズ】ヨガ初心者が覚えておきたい12の基本ポース…
カラダ革命 37日目 リンパヨガにチャレンジ〜！！ 脚のむくみ解消リンパヨガ 下半身痩せにも効果的☆ #76 - YouTube ↑股関節を軸にして膝を回す動き、、、 内ももの筋肉が弱いせいか、スムーズにまわらない 左の股関節はポキって鳴るから、あまり負担がかから…
カラダ革命 36日目 今日もヨガ♀️ デトックスを意識してデトックスヨガにチャレンジ☆ デトックスヨガで腸をスッキリ！ 冷え性や肌荒れにも効果あり☆ #173 - YouTube 不調を解消するデトックスヨガ☆ 老廃物もスッキリ！ #223 - YouTube ↑かなりキツいポーズあ…
カラダ革命 35日目 今日もヨガ三昧。 骨盤のゆがみを整えるヨガ☆ 脚のむくみ解消にも効果的！ #135 - YouTube 腸内デトックスヨガ 肌美人はキレイな腸から作られる☆ #45 - YouTube ふと氣づいたのですが、B-lifeのヨガを取り入れ始めてから、かなりカラダが…
カラダ革命 34日目 今日は岩盤浴に行ってきました〜 汗からの老廃物たくさん出たと思います♪ さて、今日も骨盤矯正ヨガ♀️ 骨盤矯正ヨガ☆ 歪みを正し、美しい下半身作りに効果的！ #191 - YouTube この動画は、どのポーズもやりにくい、、、 特に最後のカエ…
カラダ革命 33日目 ヨガをメインで行うようになってから、股関節の固さ、骨盤の歪み、お尻の固まりなどを感じるようになりました。 昔から、カラダは柔らかい方だったのですが、そうでもなかったみたいです、、、 時と共に固くなったというのもあるかもしれ…
カラダ革命 32日目 今日もヨガをやってカラダを氣持ち良く伸ばしました〜 カラダ革命を始めて1ヶ月たったので、そろそろバストケアも意識しようと思っていたとき、 バストには大胸筋という筋肉がある 大胸筋が固まっている人は多い ということを思い出し、筋…
カラダ革命 31日目 ふくらはぎのマッサージ行いました！ 元々むくみやすく、外側に張っているのでマッサージでむくみを解消し、こわばっている筋肉をほぐしていく予定です。 【脚やせ】ふくらはぎを細くするマッサージ方法【筋肉太り＆ダイエットに】 - YouT…
カラダ革命 30日目 今日も複数のB-lifeヨガを実践！ まりこ先生のヨガはわかりやすいし、氣軽にできる長さだし、ヘビロテです♪ 肩こり解消ヨガ☆ 首こり、頭痛、眼精疲労にも効果的！ #214 - YouTube 最後のウサギのポーズでは、頭頂の百会というツボを刺激。…
カラダ革命 29日目 様々なストレッチを実践している中で、とても効くポーズがありました。 『ヨガの喜び』の中で紹介されていた かたより矯正のポーズD 効能: 骨盤と肩甲骨の位置を正す・大腸、目、耳、鼻、手足の異常・腰痛 右の脇の下背中側がすごく伸びま…
カラダ革命 28日目 肩甲骨を動かすエクササイズを集中的に行いました。 肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら！ #62 - YouTube 肩甲骨まわりへアプローチするヨガ と 座って行う肩甲骨はがし☆簡単！３分肩こり解消 - YouTube 肩甲骨を動かすエクサ…
カラダ革命 27日目 今日も肩まわりのストレッチやマッサージを中心に行いました。 そして女性ホルモンを高める効果があるという陰ヨガも🧘♀️ 女性ホルモンを高める陰ヨガ☆ 女性らしく美しい体づくり #127 - YouTube ゆった〜り リラックス〜
カラダ革命 26日目 カラダは繋がっている、ということをヒシヒシと感じています。 バストアップのためには、脚やせ大事とか、肩周りの凝りをほぐす必要があると学んで取り組んでいましたが、肩周りをほぐすには、二の腕や脚が関係していたり、脚やせには骨盤…
