【57日目】ヨガと瞑想

カラダ革命 57日目

今日は、アイアンガー師の「ハタヨガの真髄」を参照しながら、ヨガのポーズを行いました。

ハタヨガの真髄_600の写真による実技事典

ヴィーラバドラアサナ(英雄のポーズ)

ウッティタ・トゥリコーナアサナ(三角のポーズ)

それぞれバリエーションがあるので、ポーズ深めました。

あとは、瞑想して内観、マインドを見つめることを実施。

呼吸を意識することを忘れずに。