カラダ革命 33日目 ヨガをメインで行うようになってから、股関節の固さ、骨盤の歪み、お尻の固まりなどを感じるようになりました。 昔から、カラダは柔らかい方だったのですが、そうでもなかったみたいです、、、 時と共に固くなったというのもあるかもしれ…

カラダ革命 32日目 今日もヨガをやってカラダを氣持ち良く伸ばしました〜 カラダ革命を始めて1ヶ月たったので、そろそろバストケアも意識しようと思っていたとき、 バストには大胸筋という筋肉がある 大胸筋が固まっている人は多い ということを思い出し、筋…

カラダ革命 31日目 ふくらはぎのマッサージ行いました！ 元々むくみやすく、外側に張っているのでマッサージでむくみを解消し、こわばっている筋肉をほぐしていく予定です。 【脚やせ】ふくらはぎを細くするマッサージ方法【筋肉太り＆ダイエットに】 - YouT…

カラダ革命 30日目 今日も複数のB-lifeヨガを実践！ まりこ先生のヨガはわかりやすいし、氣軽にできる長さだし、ヘビロテです♪ 肩こり解消ヨガ☆ 首こり、頭痛、眼精疲労にも効果的！ #214 - YouTube 最後のウサギのポーズでは、頭頂の百会というツボを刺激。…

カラダ革命 29日目 様々なストレッチを実践している中で、とても効くポーズがありました。 『ヨガの喜び』の中で紹介されていた かたより矯正のポーズD 効能: 骨盤と肩甲骨の位置を正す・大腸、目、耳、鼻、手足の異常・腰痛 右の脇の下背中側がすごく伸びま…

カラダ革命 28日目 肩甲骨を動かすエクササイズを集中的に行いました。 肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら！ #62 - YouTube 肩甲骨まわりへアプローチするヨガ と 座って行う肩甲骨はがし☆簡単！３分肩こり解消 - YouTube 肩甲骨を動かすエクサ…

カラダ革命 27日目 今日も肩まわりのストレッチやマッサージを中心に行いました。 そして女性ホルモンを高める効果があるという陰ヨガも🧘‍♀️ 女性ホルモンを高める陰ヨガ☆ 女性らしく美しい体づくり #127 - YouTube ゆった〜り リラックス〜

カラダ革命 26日目 カラダは繋がっている、ということをヒシヒシと感じています。 バストアップのためには、脚やせ大事とか、肩周りの凝りをほぐす必要があると学んで取り組んでいましたが、肩周りをほぐすには、二の腕や脚が関係していたり、脚やせには骨盤…

カラダ革命 25日目 今日は岩盤浴に行って、カラダ温め&デトックス行いました〜 いつもよりたくさん汗かいて、スッキリ♡ 夜は、リラックスヨガ‍♀️ ゆったり夜ヨガで自律神経の調子を整えよう☆ #97 - YouTube まりこ先生のヨガは、本当にわかりやすくてやりや…

前回の記事にもあるように、昨日肩をつって今日も引き続き痛かった件。 痛いながらも、ヨガやストレッチで伸ばすようにしていたのですが、角度によっては変わらず痛くて… そんな中、ある動画が氣になり試した結果… な、なんと痛みがかなり軽減 【初公開】四…

実は、昨日、肩をつりました。 足やふくらはぎがつるのはよく聞きますが、肩！？ 人生初 肩にかぎらず、筋肉はつることがあるようなのです。 昨日は、エクササイズやマッサージやヨガをいつもより長くやっていたんです。 そのためか、ヨガをやっている途中で…

カラダ革命 24日目 バストアップには、胸を開くことが大事だそうです！ バストアップさせたい？ならばコレッ！【ホンマモンの、バストアップエクササイズ！】 - YouTube このエクササイズ、すごく良い(^ ^)♪ 3つ目の肘を固定して、手を開く動作は、かな…

カラダ革命 23日目 反張膝という言葉を初めて聞いたのですが、私、おそらく反張膝です キッカケは YouTube 動画↓ ふくらはぎの形を変えて細くする方法【反張膝】太もも痩せも出来る - YouTube 昔から、ふくらはぎが後ろに出ていたし、太ももの前面は張ってた…

カラダ革命 22日目 今日はついに採寸しました！ カラダ革命に取り組み始めて、3週間が経ちました〜‼️ バスト 82cm → 82cm アンダーバスト 72cm → 73cm ウェスト 73cm → 71cm 下腹 87cm → 83.5cm ヒップ 93cm → 94cm 太もも 56.5cm → 58cm ひざ 36.5cm → 36.5…

カラダ革命 21日目 今日もヨガを集中的に行いました！ B-lifeのMarikoさんの動画はとてもわかりやすいのでおススメ！ 今日採寸しようと思ったら、メジャーがないという😭 どこに行ったんだ😭😓 体感としては、そんなに変化はない氣がするけど、そろそろ測りたいと…

カラダ革命 20日目 ヨガをメインにエクササイズ行いました。 鳩のポーズ、鋤のポーズ、コブラのポーズ、開脚、四股などなど。 そろそろ、 採寸、、、 写真、、、 教材を取り入れる、、、 やろうと思ってるけど、なかなか(￣∇￣) まぁ、ボチボチ自分のペース…

カラダ革命 19日目 今日のメニューは、 ヨガ、股関節ストレッチ、肩回し、マッサージ。 股関節はこちらの動画を見て、取り入れることにしました。 【低体温 改善】股関節の循環で、低体温を治す方法 - YouTube 簡単なストレッチなので、朝晩やっていこうと思…

カラダ革命 18日目 今日はお休み

カラダ革命 17日目 今日は、ストレッチを重点的に行いました。 ヨガの鳩のポーズ、 上体反らし、 大胸筋伸ばし など。 とにかくコリをほぐして、詰まりを解消することを優先していきます！

カラダ革命 16日目 今日は、鎖骨の下を念入りにマッサージ。 鎖骨下を骨に沿って、指圧したり小胸筋をほぐしたり。 ついでに脇の下も。 今日は、スクワットはお休みです。

カラダ革命 15日目 四股やスクワット、肩回し、筋肉マッサージなどが習慣化されつつあります！！ 一つひとつが短いということと、空き時間で できる、というのがポイントのようです。 あと、こうして毎日ブログを書いていること！！ カラダは繋がっているか…

カラダ革命 14日目 今日は、少し疲れていたので軽いエクササイズを。 四股とスクワット、肩回し。

カラダ革命 13日目 いつものエクササイズに加え、今日は四股踏み追加しました！ 実際にお相撲さんみたいに、足は上げてないけど、あのポーズだけでもかなり効く！！ 股関節の柔軟にもなるし、インナーマッスルが鍛えられてる氣がする！！ そんなに時間かから…

カラダ革命 12日目 今日は、あるサイトを見ながら、3つのポーズを行いました。 バストアップまとめ｜理想のバストを手に入れる方法を３人のプロに聞く！ | Precious.jp（プレシャス） もちろん、スクワット、筋肉マッサージ、肩回しも行なっています！ やっ…

カラダ革命 11日目 ヨガもこれから毎日行います！ バストアップには、鳩のポーズが効果的みたい。 全身の血流アップにも☆

カラダ革命 10日目 今日は、スクワット！！ なんとなくやる氣が出ない(*´-`) ゆる〜く、氣長に取り組みます。

カラダ革命 9日目 今日は、ワークお休み そんな日もあるよね(￣∀￣)

カラダ革命 8日目 数日前から、大胸筋や小胸筋、脇の下のマッサージをしていますが、 これ、すごく効果がある氣がする！！ 少しだけど、胸が大きくなった氣がするし 柔らかくなった氣がします。 デコルテや肩、脇の詰まりを取ること 下半身強化を継続してい…

カラダ革命 7日目 ついに1週間が経ちました！ 特に大したことはやってなくて、 氣軽にできることを続けています。 ポイントは、 ・短い ・いつでもできる この2つ。 もちろん続けるために★ さて今日もいつもと変わらず スクワット 肩回し 筋肉ほぐし ストレ…

カラダ革命6日目 スクワットや肩回しにプラスして、 上半身上部の筋肉をほぐしました。 肩回しをすると、ゴリゴリ鳴るので これは、筋肉が硬い証拠。 筋肉を柔らかくほぐしてストレッチします。